door Marjo Vredenbregt

'Ga rechtop zitten op een yogakussen of op een stoel en sluit de ogen. Ga dan met de aandacht naar de adem. Voel de adembeweging in de buik. Als vanzelf keert ook de aandacht naar binnen, naar jezelf, naar je eigen zelfzijn. Observeer.....

door Danielle Bersma , yogadocent en bekkenbodemfysiotherapeut.

'Daar hebben toch bijna alle vrouwen last van na een vaginale bevalling?', riep Els verbaasd uit, toen ik haar uitlegde dat ongewild urineverlies niet een noodzakelijk kwaad was wat na een vaginale bevalling erbij hoorde.

 In dit artikel beschrijft Mariëlle Cuijpers het belang voor een intervisiegroep om intervisiemethoden te gebruiken. Voor haar eindwerkstuk van Samsara Yoga Opleidingen onderzocht zij hoe intervisie bijdraagt aan kwaliteitsborging van yogadocenten. Daarvoor organiseerde zij enkele intervisiegroepbijeenkomsten.

Enkele wetenschappelijke onderzoeken nader beschouwd

Door: Karina Kester

‘Ik rende langs het strand, het was fantastisch, ik proefde de zilte zeelucht en zag de golfjes op het water dansen. De zon scheen heerlijk. Er speelde kinderen met schepjes en vormpjes, ze maakten zandkastelen. Ik hoorde kinderen ook spetteren in het water en ze lachten met elkaar en ik rende en huppelde er tussendoor.’

'Dus geen voetbal, judo of paardrijden als hobby, maar lekker ontspannen en tot rust komen'

artikel in Noord-Hollands dagblad, 11 februari 2009.

door Danielle Bersma en Aad Verboom

 
  - "We observeren wat er werkelijk is"

  - "door ‘te laten’,  ontstaat de bevrijding"  

door Danielle Bersma en Aad Verboom

‘Ik stond in de rij in een winkel te wachten totdat ik aan de beurt was. Toen is het begonnen, ik had het benauwd, kreeg geen lucht meer en voelde me opgesloten. Ik probeerde strak voor me uit te kijken naar de sinaasappels in mijn winkelwagentje. Ik zag ze onscherp en ze leken te bewegen'.

door Danielle Bersma

In yoga met kinderen staat het kind centraal. Een kind kan zich ontwikkelen, wanneer hij een stevige basis ervaart. Wanneer het zich met 'wortels' in de aarde gegrond heeft, kan het zich ontwikkelen om vrij te zijn. Vleugels, waarmee het zich in de ruimte kan bewegen. Yoga kan in dit proces een bijdrage leveren; vrij zijn in het leven.

door Danielle Bersma

Yoga kun je niet in één dag leren, het is een weg die je gaandeweg bewandelt en na lange tijd, wanneer je achterom kijkt, zie je wat je gelopen hebt. Voor je ligt nog steeds de weg, want je bent er nooit. Er is altijd wel iets om te ontdekken. Yoga wordt dan ook wel beschreven als een ontdekkingsreis.
Er is geen differentiatie tussen lichaam en geest. Lichaam en geest staan in open verbinding met elkaar en beïnvloeden elkaar wederzijds. Een yogabenadering is een totaalbenadering. Alle aspecten van 'het mens-zijn' mogen en kunnen aan bod komen, ziekten en gezondheid, lichamelijke en geestelijke aspecten.

door Danielle Bersma en Loes van der Mee

Een kind komt boos en huilend van het schoolplein naar binnen, en vertelt verontwaardigd dat hij na een meningsverschil een schop heeft gekregen van een vriendje. De docent roept de dader en het blijkt dat hij het conflict heeft opgelost volgens de methode van een televisieheld. De docent gebruikt bovenstaande situatie om waarden en normen in de klas te bespreken en dit te verbinden met ‘stilzitten in de klas’.

door Danielle Bersma en Marjo Vredenbregt

Laura: ‘Het is heel druk op het werk. Ik merk dat ik te lang achter de PC heb gezeten. Mijn schouders voelen verkrampt. Ik doe energetische yoga-oefeningen en voel mijn schouders omlaag zakken’.

door Danielle Bersma en Loes van der Mee

‘De hele dag winkel in winkel uit, uren in een pashokje doorbrengen, ik blijf volhouden dat ik het alleen voor de gezelligheid doe. Als ik eerlijk ben, is het leukste moment van de dag thuiskomen met het nieuwste mobieltje en die tassen vol kleding. Altijd als er iets nieuws is, wil ik dit ook graag hebben. Ik wil piloot worden, want dat verdient goed. M’n ouders vinden het vreselijk en blijven maar zeggen dat geld me niet gelukkig maakt. Ik weet dat wel, maar met geld kan ik wel kopen wat ik wil en dat vind ik heerlijk. Yoga is niets voor mij, dat voelen vind ik wel goed, maar ook saai. Sporten vind ik wel leuk, dat is tenminste lekker actief. Het liefst zou ik allebei doen, maar daar heb ik het te druk voor.'